“Psicólogos vemos, conocimientos no sabemos”

Si consideramos cual es el “cuerpo” de la psicología clínica, quizás planteamos poder acercarnos mas a un tipo de disciplina que nos interesa porque es la rama de la psicología que estudia los problemas emocionales de las personas y es la que nos va a abrir vías para resolverlos (que es nuestra principal preocupación en este momento), podemos encontrar diferentes tipos de terapia. Esto se debe a que dentro de la psicología clínica hay distintas corrientes, y dentro de cada una de ellas podemos encontrar a distintos profesionales de la psicología. Veamos las principales:

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Psicoanálisis: los psicoanalistas buscan el origen de los problemas en el Inconciente. Hacen aflorar preocupaciones y traumas de las personas que muchas veces éstas no saben siquiera que existen. Es decir, su filosofía es la de ahondar hasta encontrar la verdadera raíz del problema, hacerla aflorar, y que el paciente sea consciente de dicho origen, lo que le ayudará a corregir el problema.

Terapia Conductista: la psicología comportamental no se interesa por el origen del problema, sino que los resuelven enseñando y practicando nuevas conductas que anulen y hagan desaparecer las conductas problemáticas anteriores. En su favor puede dedcirse que es mucho más pragmática que el psicoanálisis, ya que busca resolver los problemas sin darle más vueltas a los mismos. En su contra, no corta de raíz como hace el psicoanálisis.
Psicología Sistémica: trata acerca de la comunicación como fuente de todos los problemas y de las soluciones. Se centra en los conjuntos de personas, en las relaciones entre ella, y en la mejora de la comunicación para la resolución de los conflictos. De mucha aplicación en los problemas familiares o en la terapia de pareja.
Psicología Evolutiva: considera la evolución de cada persona como independiente, por lo que busca en los cambios y el crecimiento que ha ido sufriendo una persona para analizar las consecuencias de dicha evolución.
Teoría de la Gestalt: consiste en ignorar el estudio de todo lo acontecido en la historia de las personas y pensar únicamente en el futuro, básandose en la percepción propia de la persona.
Psicología del Deporte
Psicología del Deporte: Gestión y Motivación de Grupos
Las dos corrientes más extendidas son las dos primeras, si bien la tercera se aplica mucho en terapia de pareja y en orientación familiar. También hay muchos profesionales que conocen y aplican varias disciplinas a la hora de tratar a un paciente, según la problemática de cada una de las personas.

Lo importante de todo esto es que podemos y debemos estar al corriente de los tipos de terapia o de los campos de la psicología que abarca el terapeuta que escojamos. Este es el principio fundamental que debemos aplicar: elegir primero al tipo de psicólogo que más nos interese, que aplique el campo de la psicología más afín a nuestra problemática, y posteriormente seleccionar la modalidad (psicólogo presencial o psicólogo online) y el profesional en concreto que nos va a atender.

A ese respecto, además de todo lo anterior, también podemos recomendar a quien busque la contratación de servicios de psicólogo o psicóloga online, podéis contactarnos a través del formulario de la esquina superior derecha si necesitáis ese tipo de recomendaciones.

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La puerta falsa de las adicciones

Se considera adicción a una enfermedad crónica y recurrente que se caracteriza por una búsqueda patológica de la recompensa y/o alivio a través del uso de una sustancia u otras conductas. Esto implica una incapacidad de controlar dicha conducta, dificultad para la abstinencia permanente, deseo imperioso de consumo, disminución del reconocimiento de los problemas significativos causados por la propia conducta y en las relaciones interpersonales así como una respuesta emocional disfuncional.

Al encontrarse bajo el influjo de la sustancia adictiva se genera un estado de bienestar y de escape de la realidad, sin embargo, es una puerta falsa, ya que este estado cada vez dura menos y se requiere de mayor cantidad de la sustancia para obtener la satisfacción, generando cada vez mas angustia y quiebre en la persona que lo padece.
Como consecuencia se presenta una disminución en la calidad de vida del adicto y de quienes lo rodean (generando problemas en su trabajo, en sus actividades académicas, en sus relaciones sociales y/o en sus relaciones familiares o de pareja).
Además del consumo de sustancias psicoactivas existen adicciones a procesos como la adicción al sexo, al juego (ludopatía), a la pornografía, a la televisión, al deporte, a las nuevas tecnologías (tecnofilia), a Internet y a las relaciones emocionales tóxicas (codependencia).

Para vencer las adicciones es necesario generar una realidad de la cual no sea necesario huir, llenando la vida de constantes satisfacciones para disolver la angustia y la ansiedad, evitando así una recaída.

Si estas atravesando por un problema de adicciones o alguno de tus familiares lo presenta, acércate con nosotros, podemos ayudarles. En Psicología Aplicada (http://https://www.facebook.com/psicologiaplicada/) tenemos un programa integral para el tratamiento de las adicciones y la codependencia. Haz tu cita hoy mismo.

ATAQUES DE PÁNICO, ¿QUÉ SON Y CÓMO MANEJARLOS?

¿Qué son?

Los ataques de pánico se reconocen por la dificultad para respirar, dolor en el pecho, manos sudorosas, sensación de irrealidad y taquicardia; pueden ocurrir a cualquier edad aunque tengas una buena condición de salud.

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¿Qúe hacer cuando aparecen?

  1. Relájate: Toda emoción está conectada con el cuerpo, así que trata de identificar las sensaciones que se generan en tu organismo y trata de eliminar la tensión.
  2. Respira: Inhala de una forma pausada, con respiraciones largas y concentra tu atención en tu respiración para que recrees una sensación de tranquilidad. Incluso, una bolsa de plástico o de papel puede ayudarte.
  3. Calma tu voz interior: Identifica qué es lo que te inquieta o te preocupa y trata de cambiar el tren de pensamiento. Piensa en algo positivo  que te ayude a mejorar tu estado de ánimo.
  4. Recupera la conexión con el presente: Párate firmemente contra el suelo, mueve tus piernas y concéntrate en lo que está pasando a tu alrededor. Puedes dar algunas palmadas rítmicas en las piernas, alternando las manos.
  5. Fija algunas metas: Tener objetivos por cumplir ayudarán a eliminar la incertidumbre y a olvidar la presión.

A través de la psicoterapia y la prescripción de algunos medicamentos se pueden tratar los ataques de pánico. En la primera, el terapeuta trabaja con el paciente  para exponerle poco a poco a situaciones que sean las causantes de la ansiedad y ayudará a tolerar los sentimientos de angustia.

En definitiva, si sufres de ataques de pánico, sientes que ya no puedes controlarlos, eres consciente de que afecta a tus relaciones interpersonales o a tu desempeño laboral, ha llegado el momento de pedir ayuda. En Psicología Aplicada podemos ayudarte.

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La memoria y los recuerdos

La memoria humana es la función cerebral resultado de conexiones sinápticas entre neuronas mediante la que el ser humano puede retener experiencias pasadas. Los recuerdos se crean cuando las neuronas integradas en un circuito refuerzan la intensidad de las sinapsis.

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 Estas experiencias, según el alcance temporal con el que se correspondan, se clasifican, convencionalmente, en memoria a corto plazo (consecuencia de la simple excitación de la sinapsis para reforzarla o sensibilizarla transitoriamente) y memoria a largo plazo (consecuencia de un reforzamiento permanente de la sinapsis gracias a la activación de ciertos genes y a la síntesis de las proteínas correspondientes).
La memoria humana, a diferencia de la memoria de los animales que actúa principalmente sobre la base de sus necesidades presentes, puede contemplar el pasado y planear el futuro. Respecto de su capacidad, se ha calculado el cerebrohumano puede almacenar información que “llenaría unos veinte millones de volúmenes, como en las mayores bibliotecas del mundo”. Algunos neurocientíficos han calculado que en toda una vida se utiliza solo una diezmilésima parte (0,0001) del potencial del cerebro.

Los recuerdos son imágenes del pasado que se archivan en la memoria. Esos recuerdos nos sirven para recordar algo o a alguien. Así mismo, los recuerdos también se definen como una reproducción de algo anteriormente aprendido o vivido, por lo que están vinculado directamente con la experiencia.

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Apectos para la mejora de la memoria:

  • La memoria funciona mucho más eficazmente cuando algo se aprende en un ambiente agradable y relajado. Todos sabemos que la memoria es selectiva y que recordamos mucho mejor las cosas agradables y apenas recordamos los malos ratos, acentuándose este efecto cuanto más antiguos son los recuerdos.
  • El elemento complementario y de signo opuesto al anterior es que la memoria funciona muy mal, llegando a confundir casi todo cuando nos ponemos muy nerviosos. Por lo tanto, es importante que determinadas discusiones se realicen con la máxima tranquilidad posible porque, de lo contrario, si los datos objetivos se empiezan a confundir, no hay forma humana de razonar o comprender las emociones.
 Investigadores de la Universidad de California-Irvine en Estados Unidos han conseguido implantar falsos recuerdos en algunas personas y comprobado que la memoria humana es muy fácil de engañar. Los resultados del estudio demuestran que bastan algunas sugestiones para fabricar falsos recuerdos.
No olvides que el ser humano vive de recuerdos ,pero nunca permitas que éstos traigan negatividad en vez de un buen sabor de boca.
Si detectas que algún recuerdo te afecta tus emociones, acércate con nosotros, podemos ayudarte a generar buenos pensamientos y que sólo mantengas recuerdos positivos.

¡ALERTA! Señales de maltrato psicológico en una relación

El abuso psicológico es muy difícil de identificar ya que se presenta muy sutilmente en ocasiones, disfrazado de preocupación, protección, etc. Sin embargo, a nivel emocional, ocasiona daños graves, ya que es constante y generalmente va en aumento conforme la persona cede y el abusador avanza a tomar el control completo.

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Habiendo dicho esto, ¿cómo podemos identificar qué conductas constituyen un abuso psicológico?

A continuación te presentamos una serie de preguntas que te pueden ayudar con esta tarea. El objetivo, es que valoren cuantos ítems de esa lista se cumplen, solo durante la última semana. Deberás ir anotando al lado de cada pregunta, las situaciones y fechas en las que se producen esos comportamientos para así crear un registro de las dimensiones del problema.
Es importante que si tus respuestas indican que hay abuso tomes conciencia y busques ayuda profesional de inmediato, ya que al enfrentarte a la realidad podrías presentar un elevado grado de ansiedad, al encontrar que la mayoría de los criterios que se asumían como cuestiones “normales” que se dan en una relación de pareja son en realidad abuso encubierto.

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Señales que indican que tu pareja puede estar maltratándote psicológicamente

Responde a estas preguntas lo más honesto posible y registra tus respuestas
1. ¿Controla el dinero que gastas? ¿Tienes que pedirle el dinero a tu pareja? ¿Pides permiso a la hora de comprar algo para ti o para la casa?
2. ¿Te dice cómo tienes que vestirte? ¿Si vas de alguna manera que no le gusta se enoja contigo y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?
3. ¿Se enoja si pasas más tiempo con amistades o familiares del que considera necesario?
4. ¿Mantienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan porque si no se enoja?
5. Contabiliza y escribe las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión.
6. ¿Controla o revisa tu celular y tus redes sociales?
7. ¿Tienes que informarle de tus horarios?
8. ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?
9. Cuando haces algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?
10. ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?
11. ¿Cuando tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, etc.?
12. ¿Cuando discuten o pelean, en la mayoría de las ocasiones cedes tú aún teniendo la razón porque podría pasarse días ignorándote o sin hablarte?
13. ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello?
14. ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?
15. ¿Te sientes culpable cuando enfermas?
16. Si estáis en público, ¿temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?
17. ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
18. ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?
19. ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enojaría?
20. ¿Temes como decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?
21. ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza?
22. ¿Te sientes incómod@ si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusión?
23. ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?
24. ¿La manera en la que se dirige a ti ha cambiado transformándose en imperativa?
25. ¿Sientes que no puedes ser tú mism@ cuando estás con tu pareja?
26. Ligada a la pregunta anterior, ¿sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mism@ piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?
27. ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?
28. ¿Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?
29. ¿Te hace dudar de tus capacidades?
30. ¿Sientes miedo?

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Consecuencias del maltrato emocional y psicológico

Una vez realizada la tarea, es necesario valorar las respuestas y analizar cuales son las consecuencias de este maltrato, que suelen ser estas:

• Malestar físico
• Baja autoestima
• Pérdida de relaciones sociales llevando en muchas ocasiones al aislamiento
• Sensación de haber dejado de ser la persona que era antes
• Estrés
• Ansiedad
• Estado de ánimo deprimido
• Alteraciones de los patrones de sueño
• Problemas en la alimentación
• Adicción a distintos tipos de sustancias 6718b8a7b3
• Dejadez y descuido en el aspecto físico
• Irritabilidad
• Apatía
• Sentimientos de impotencia e inutilidad
• Indecisión
• Inseguridad
• Dependencia emocional
• Ataques de ira dirigidos a otras personas
• Inapetencia sexual
• Sentimientos de vergüenza y culpa
• Sensación de debilidad
• Dificultad en la toma de decisiones
• Culpabilidad
• Mecanismos de afrontamiento basados en la huida
• Sentimientos de inferioridad

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son señales sutiles de las que apenas nos damos cuenta.
La intención de este artículo es poder llegar a ser consientes de ello y si nos sentimos identificad@s poder ser capaces de romper con la dependencia emocional que nos genera.

Te recordamos que en psicología aplicada no estas sol@, acércate con nosotros, podemos ayudarte a salir de este ciclo de violencia.

 

El arte y la creatividad como facilitadores de la salud mental

Hay días en los que los pensamientos van a la velocidad de la luz y no encuentras las palabras para comunicarte con los que te rodean, pareciera que tu cabeza está a punto de explotar.

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Para estas ocasiones, podrás encontrar alivio en el arte, ya que es el medio ideal para conectarte con tus emociones y dejarlas salir. Recuerda que las emociones embotelladas y almacenadas por años encuentran una via de escape o comunicación por medio de síntomas físicos. Lo que nuestra mente no expresa nuestro cuerpo lo grita, en forma de enfermedad, síntomas, dolores, debilidad, ansiedad, ataques de pánico, etc.
Cuando te encuentres en una situación así te pueden servir los consejos de la terapeuta Victoria Nazarevich. Sólo tendrás que tomar una hoja de papel y un lápiz y empezar a dibujar.No importa cómo, no lo critiques ni lo detengas, deja que sea lo que tenga que ser y te encontraras con que tiempo después de hacerlo sentirás armonía y tranquilidad.

Por lo tanto, si te encuentras en una situación extraña, empieza a dibujar. En Psicología Aplicada siempre lo hacemos.

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• Si estás cansado, dibuja flores.
• Si estás enojado, dibuja líneas.
• Si te duele algo, esculpe.
• Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
• Si estás triste, dibuja un arcoíris.
• Si tienes miedo, teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
• Si sientes angustia, haz una muñeca de trapo.
• Si estás indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
• Si estás preocupado, practica origami.
• Si estás tenso, dibuja patrones diferentes.
• Si necesitas recordar algo, dibuja laberintos.
• Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
• Si estás desesperado, dibuja caminos.
• Si necesitas entender algo, dibuja mandalas.
• Si necesitas restablecer las energías, dibuja paisajes.
• Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
• Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
• Si necesitas sistematizar tus pensamientos, dibuja celdas o cuadrados.
• Si quieres entender tus deseos, haz un collage.
• Si quieres concentrarte en tus pensamientos, dibuja usando puntos.
• Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
• Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.
• Si quieres concentrarte en una meta, dibuja cuadrículas y un blanco.

Te invitamos a participar en nuestras sesiones de arte terapia individuales o grupales donde podrás conocer estas y otras técnicas para lograr enfocar tus pensamientos y controlar tus emociones, acércate con nosotros y pide informes 🙂

 

EL ARTE DE NO ENFERMARSE

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No podemos separar la mente del cuerpo, para tener una buena salud física es necesario tener una buena salud mental, nuestras emociones están estrechamente ligadas a nuestro cuerpo; cuando somos incapaces de expresar nuestras emociones, estás se van directo al cuerpo, quien nos habla por medio de los síntomas que presentamos, es por ello que todos enfermamos de formas distintas.

Cuando nuestro cuerpo nos habla por medio de una enfermedad, es necesario hacer una pausa y reflexionar acerca de nuestro estado emocional, revisar nuestras relaciones mas cercanas y comenzar a poner límites saludables a nosotros mismos y a los que nos rodean; a la par de llevar un tratamiento medico para curar el síntoma que se nos ha presentado.

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En esta ocasión les compartimos la opinión del Dr. DrauzioVarella, Medico Oncólogo y escritor Brasileño acerca de las razones por las cuales enfermamos:

Si no quiere enfermar…

  • HABLE DE SUS SENTIMIENTOS

Emociones y sentimientos que se esconden y se reprimen terminan en enfermedades como: gastritis, úlcera, dolores lumbares, dolor en la columna. Con el tiempo, la represión de los sentimientos degenera hasta el cáncer. Entonces, vamos a sincerarnos, hacer confidencias, compartir nuestra intimidad, nuestros “secretos”, ¡nuestros errores!… El diálogo, el hablar, la palabra, son poderosos remedios ¡y una excelente terapia!

  • TOME DECISIONES

La persona indecisa permanece en la duda, en la ansiedad, en la angustia. La indecisión acumula problemas, preocupaciones, agresiones. La historia humana está hecha de decisiones. Para decidir es preciso saber renunciar, saber perder ventajas y valores para ganar otros. Las personas indecisas son víctimas de dolencias nerviosas, gástricas y problemas de la piel.

  • BUSQUE SOLUCIONES

Las personas negativas no consiguen soluciones y aumentan los problemas. Prefieren lamentarse, murmurar, ser pesimistas. Es mejor encender un fósforo que lamentarse por la oscuridad. Una abeja es pequeña, pero produce lo más dulce que existe. Somos lo que pensamos. El pensamiento negativo genera energía negativa que se transforma en enfermedad.

  • NO VIVA DE APARIENCIAS

Quien esconde la realidad finge, está en pose, quiere dar siempre la impresión de estar bien, mostrarse perfecto, bonachón, etc., acumula toneladas de peso. Una estatua de bronce con pies de barro. Nada peor para la salud que vivir de apariencias y fachadas. Son personas con mucho barniz y poca raíz. Su destino es la farmacia, el hospital, el dolor.

  • ACÉPTESE

El rechazo de sí mismo, la ausencia de autoestima, hace que nos volvamos ajenos a nosotros mismos. Ser uno mismo es el núcleo de una vida saludable. Quienes no se aceptan a sí mismos, son envidiosos, celosos, imitadores, competitivos, destructivos. Aceptarse, aceptar ser aceptado y aceptar las críticas es sabiduría, buen sentido y terapia.

  • CONFÍE

Quien no confía, no se comunica, no se abre, no se relaciona, no crea relaciones estables y profundas, no sabe hacer amistades verdaderas. Sin confianza, no hay relación. La desconfianza es falta de fe en sí mismo, en los otros y en Dios.

  • NO VIVA SIEMPRE TRISTE

El buen humor, la risa, el reposo, la alegría, recuperan la salud y traen larga vida. La persona alegre tiene el don de alegrar el ambiente donde vive. “El buen humor nos salva de las manos del doctor”. La alegría es salud y terapia. DRAUZIO VARELLA (Médico Oncólogo y Escritor Brasilero)

Le recomendamos igualmente, acudir con un profesional de la salud mental para recibir una orientación acerca de este tema tan importante que nos atañe a todos. Si esta atravesando por una situación similar o desea recibir mas información acerca del tema, no dude en comunicarse con nosotros, podemos ayudarle.