¡ALERTA! Señales de maltrato psicológico en una relación

El abuso psicológico es muy difícil de identificar ya que se presenta muy sutilmente en ocasiones, disfrazado de preocupación, protección, etc. Sin embargo, a nivel emocional, ocasiona daños graves, ya que es constante y generalmente va en aumento conforme la persona cede y el abusador avanza a tomar el control completo.

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Habiendo dicho esto, ¿cómo podemos identificar qué conductas constituyen un abuso psicológico?

A continuación te presentamos una serie de preguntas que te pueden ayudar con esta tarea. El objetivo, es que valoren cuantos ítems de esa lista se cumplen, solo durante la última semana. Deberás ir anotando al lado de cada pregunta, las situaciones y fechas en las que se producen esos comportamientos para así crear un registro de las dimensiones del problema.
Es importante que si tus respuestas indican que hay abuso tomes conciencia y busques ayuda profesional de inmediato, ya que al enfrentarte a la realidad podrías presentar un elevado grado de ansiedad, al encontrar que la mayoría de los criterios que se asumían como cuestiones “normales” que se dan en una relación de pareja son en realidad abuso encubierto.

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Señales que indican que tu pareja puede estar maltratándote psicológicamente

Responde a estas preguntas lo más honesto posible y registra tus respuestas
1. ¿Controla el dinero que gastas? ¿Tienes que pedirle el dinero a tu pareja? ¿Pides permiso a la hora de comprar algo para ti o para la casa?
2. ¿Te dice cómo tienes que vestirte? ¿Si vas de alguna manera que no le gusta se enoja contigo y decides cambiarte de ropa? ¿Hay prendas que ya no te pones porque sabes que no le gusta que vayas así y vas a tener problemas por ello?
3. ¿Se enoja si pasas más tiempo con amistades o familiares del que considera necesario?
4. ¿Mantienes relaciones sexuales aunque no te apetezcan porque si no se enoja?
5. Contabiliza y escribe las veces que haces cosas que no te apetecen o con las que no estás de acuerdo para evitar una discusión.
6. ¿Controla o revisa tu celular y tus redes sociales?
7. ¿Tienes que informarle de tus horarios?
8. ¿Le quita importancia a tus logros personales o profesionales?
9. Cuando haces algo por tu pareja, ¿te lo agradece o te hace sentir que es tu obligación?
10. ¿Organiza tu tiempo libre? ¿Sientes que en los ratos de ocio tienes que consultarle en que invertir tu tiempo?
11. ¿Cuando tienes algún problema lo minimiza con comentarios del tipo: eso no es nada, etc.?
12. ¿Cuando discuten o pelean, en la mayoría de las ocasiones cedes tú aún teniendo la razón porque podría pasarse días ignorándote o sin hablarte?
13. ¿Si tiene un problema fuera del ámbito de la pareja, te hace sentir responsable de ello?
14. ¿Te hace sentir que no sabrías seguir adelante si no estuvieras a su lado?
15. ¿Te sientes culpable cuando enfermas?
16. Si estáis en público, ¿temes decir lo que opinas por si acaso te trae consecuencias con tu pareja?
17. ¿Usa el chantaje emocional a menudo para lograr sus objetivos?
18. ¿Te recuerda una y mil veces los errores que has cometido?
19. ¿Has dejado de contar tus problemas de pareja a tu entorno porque sabes que si se enterase se enojaría?
20. ¿Temes como decirle algunas cosas porque sabes que su reacción puede ser desproporcionada?
21. ¿Notas que cuando un mismo hecho lo realiza otra persona lo valora más positivamente que si eres tú quien lo realiza?
22. ¿Te sientes incómod@ si te mira alguien del sexo opuesto por si acaso tu pareja se diera cuenta y pudiera ser motivo de otra discusión?
23. ¿Sientes que necesitas su aprobación en cada cosa que haces, o incluso piensas?
24. ¿La manera en la que se dirige a ti ha cambiado transformándose en imperativa?
25. ¿Sientes que no puedes ser tú mism@ cuando estás con tu pareja?
26. Ligada a la pregunta anterior, ¿sientes que aún sin que esté, cuando quieres ser tú mism@ piensas en que tal vez le moleste y dejas de hacer las cosas que querías?
27. ¿Te trata como si fuera tu padre/madre en lugar de tu pareja?
28. ¿Las decisiones importantes las toma sin tener en cuenta tu opinión?
29. ¿Te hace dudar de tus capacidades?
30. ¿Sientes miedo?

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Consecuencias del maltrato emocional y psicológico

Una vez realizada la tarea, es necesario valorar las respuestas y analizar cuales son las consecuencias de este maltrato, que suelen ser estas:

• Malestar físico
• Baja autoestima
• Pérdida de relaciones sociales llevando en muchas ocasiones al aislamiento
• Sensación de haber dejado de ser la persona que era antes
• Estrés
• Ansiedad
• Estado de ánimo deprimido
• Alteraciones de los patrones de sueño
• Problemas en la alimentación
• Adicción a distintos tipos de sustancias 6718b8a7b3
• Dejadez y descuido en el aspecto físico
• Irritabilidad
• Apatía
• Sentimientos de impotencia e inutilidad
• Indecisión
• Inseguridad
• Dependencia emocional
• Ataques de ira dirigidos a otras personas
• Inapetencia sexual
• Sentimientos de vergüenza y culpa
• Sensación de debilidad
• Dificultad en la toma de decisiones
• Culpabilidad
• Mecanismos de afrontamiento basados en la huida
• Sentimientos de inferioridad

El primer paso para hacer frente al maltrato psicológico es saber identificar sus señales, algo difícil ya que son dinámicas no se producen de un día para otro y son señales sutiles de las que apenas nos damos cuenta.
La intención de este artículo es poder llegar a ser consientes de ello y si nos sentimos identificad@s poder ser capaces de romper con la dependencia emocional que nos genera.

Te recordamos que en psicología aplicada no estas sol@, acércate con nosotros, podemos ayudarte a salir de este ciclo de violencia.

 

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